여러분들은 새벽이 잠을 자다가 깨면 바로 잠이 오시나요?

Question

제가 요즘 새벽에 자주 잠을 깨는데요. 예전에는 잠을 깨도 바로 잠을 잤던것 같은데 요즘에는 이상하게 새벽에 잠을 한번 깨면 몇시간동안 잠이 오지 않아요. 날씨가 더워서 그런가 싶기도 한데 혹시 여러분들은 새벽에 잠에서 깨면 바로 잠이 오시나요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

확실히 요즘 날씨에 잠이 중간에 깨면 너무 덥기 때문에 잠이 달아날 수 있습니다. 저도 마찬가지로 요새 너무 더워서 그런지 잠이 오지 않더라구요. 물론 환경의 문제도 있지만 심리적인 문제도 있을 수도 있구요. 정확한 질문자님 상태는 모르겠지만 제일 확실한 건 지금 날씨에서는 잠을 이루지 못하는 분들이 굉장히 많습니다. 너무 더워서 그럴 수도 있고 아니면 에어컨을 너무 틀어 놔서 기온이 내려가서 그럴 수도 있습니다. 에어컨을 사용한다면 꼭 수면모드를 설정해서 주무시는 것이 좋겠구요. 너무 덥다면 적당히 에어컨을 사용하는 것이 좋겠습니다. 특히 잠이 들기전에 스마트폰 사용을 하시는 것은 자제해 주셔야 해요. 스마트폰 사용을 하면 수면의 질을 떨어트리므로 자주 잠에 깰 수 있습니다. 그리고 중간에 잠을 깼을 때 잠이 오지 않는다면 억지로 주무시는 것보다는 일어나서 잔잔한 음악을 듣는 것이 더 잠이 오게 만들 수 있어요.