자기전에 음식을 많이먹는 습관 고치는 방법

Question

자기전에 음식을 많이먹는 습관때문에 아침에 속이더부룩하고 안좋습니다.

매번 먹지 말아야지 해놓고 또 먹게되는데요.

어떻게 하면 고칠수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정성들여서 답변 드리는 사람입니다.

늦은 밤 음식 섭취를 줄이기 위한 효과적인 방법들을 알려드릴게요.

첫째, 낮 동안 규칙적으로 식사하는 게 중요해요. 끼니를 거르면 밤에 더 허기지고 폭식하게 되거든요. 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 먹으면 포만감이 오래 유지돼요.

둘째, 취침 전 루틴을 만들어보세요. 저녁 식사 후 바로 양치질을 하고, 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭을 하는 것도 좋아요. 이렇게 하면 음식 생각이 줄어들 수 있어요.

개인적으로는 스트레스나 지루함 때문에 야식을 찾게 되는 경우가 많은 것 같아요. 그럴 때는 독서나 일기쓰기 같은 다른 활동으로 관심을 돌리는 게 도움이 될 수 있답니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.