건강관리
매실액 마신후 간식및 디저트 섭취 질문
평소에 매실액 액기스 자주 즐겨 마시는데
문뜩 궁금한게 있습니다
매실액 물에 섞어 마신후 한시간 지난후
군것질 ( 탄산음료 과자 젤리) 요런거 먹어도 되나요 ..?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
매실액을 드신 후 간식, 디저트를 드시는건 가능합니다.
그렇지만 매실액 당 함량을 고려하시는 것이 중요합니다.
매실액은 설탕에 절여 숙성시킨 제품이라, 한 큰술에 당이 10g이상 들어있답니다.
이를 물에 희석해서 드셔도 가당 음료로 보시면 되겠습니다. 여기에 과자, 젤리, 탄산음료를 추가하면 1시간 뒤라해도 혈당이 안정이 되지 않은 상황이라 다시 혈당은 치솟게되고 인슐린 분비도 늘어나 피로감이나 졸림을 느낄 수 있습니다.(물론 적게 드시면 이런 증상이 완화됩니다)
공복이 아닌 상태에서 매실액을 드시고 한 시간 정도 지나게되면 혈당은 이미 높아져있는 경우가 많아요. 그래서 이럴때 다시 간식을 드시게되면 잉여 당분은 지방으로 전환되기 쉬우니, 체중의 증가, 대사 부담이 생기게 됩니다.
매실액은 하루 한잔 이내로 줄여보시고, 간식은 최소 2시간 뒤에 단백질/식이섬유가 있는 간식(견과류, 삶은계란, 무가당 요거트)로 바꾸시는 것이 좋겠습니다.
매실 자체 유기산이 소화에 도움이 되지만, 매실청은 건강 음료라기보다 가당 음료에 가까워서 섭취량에 유의하시는 것이 필요합니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^