밤에 잠이 잘 안 올 때 불면증 극복하는 좋은 방법은?

요즘 밤에 침대에 누워도 생각이 많아지거나 잠이 잘 오지 않아서 뒤척이는 날이 많아졌습니다. 억지로 자려고 할수록 정신이 더 맑아지는 것 같아요. 따뜻한 우유 마시기, 암막 커튼 치기 등 여러분이 실제로 효과를 보셨던 수면 유도 팁이나 불면증 극복법이 있다면 알려주세요.