복압 잡는게 너무 어려워요 코어 근육이 중요한걸까요?

Question

복압 잡는게 너무 어려워요 코어 근육이 중요한걸까요?

등 운동이나 하체할때는 물론이고 헬스하면서 복압 잡는게 중요하다고 하는데 이게 복식호흡처럼 배를 밀면서 공기를 마셔서 부풀리고 힘을 주는건지 아니면 다른 방법으로 쓰는건지 모르겠어요

복압 잡는것좀 알려주세요ㅜㅜ

또 코어 운동중에 플랭크 쉽게 초보자 할 수 있는 방법도 추천해주세요‘

Answer 1

복압은 배를 무조건 세게 집어넣는 게 아니라 배 주변을 360도 단단하게 만드는 것입니다. 숨을 배와 옆구리까지 들이마신 뒤, 누가 배를 친다고 생각하고 배,옆구리에 힘을 주세요. 무거운 중량에서는 숨을 잠깐 멈춰 복압을 유지한 뒤 동작하고, 초보자는 너무 오래 참지 않는게 좋습니다.