안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
많이 드시지 않았는데도 시간이 지난 지금까지 배가 부풀고 불편하시다면 정말 답답하고 괴로우실 것 같습니다. 보통 대개 위장의 연동 운동이 일시적으로 저하가 되었거나, 가스가 배출되지 못하고 정체되어 발생하는 현상이기도 합니다.
먼저 빠른 완화를 위해서 15분 정도 가볍게 걷는 산책을 권장드립니다. 가만히 누워계시면 위장 기능이 더 떨어지니, 가벼운 걸음이 장 운동을 자극해서 가스 배출을 도와주게 됩니다. 이와 함께 복부를 따뜻하게 해주는 온열팩이나 온수 주머니를 사용하시면 위장관 평활근이 이완되면서 더부룩함이 한결 덜해지게 됩니다. 그리고 손등에서 엄지, 검지 사이의 오목한 부위인 합곡혈을 강하게 지압을 해주시면 소화기 순환 촉진에 좋답니다.
더 나아가 따뜻한 매실차, 페퍼민트차를 천천히 드시는 것을 위장 근육을 진정시키고 소화액 분비를 유도하는데 효과적이랍니다. 만약에 증상이 오래가시면 가스 제거 성분이 포함이 된 소화제를 복용하시는 것이 좋으며, 이런 팽만감이 자주 반복되시면 기능성 소화불량증일 수 있으니 소화기 내과 방문을 권장드립니다.
당분간은 편안히 휴식을 취하시며 몸을 따뜻하게 유지해 주시길 바랍니다. 감사합니다.