목이나 허리에 부담 덜 가는 복근 운동 있나요?

Question

제가 목디스크하고 척추 측만증이 있어 컨디션에 따라 복근 운동 시 배에 힘이 잘 안 들어가는 날이 있어요. 목 허리 부담 덜 가는 복근운동 있을까요?

Answer 1

허리 주위에 근육을 강화함으로써 허리 통증도 줄여주는 플랭크 운동이 있습니다. 플랭크를 꾸준히 하면 복근강화에 도움도 되고 허리와 등 근육도 강화시켜줄수있습니다.

Answer 2

복식 호흡이 복근 운동하는데 많은 도움을 준다고합니다 

 일상생활 하실때 습관처럼 하셔보세요 ! 

배에힘주고 있는것도 도움된다고 하네요