엉덩이 처짐 어떡하나요....?.

Question

1년동안 구부정하게 다니고 의자에 거의 눕다시피 앉아있어서 그런지 탄력아 없어지고 엄청 처졌더라구요... 자세를 바로 하려고 노력중인데, 자세 바르게 유지하면 엉덩이 처짐도 조금 해결될까요..? 참고로 10대후반입니다

Answer 1

엉덩이 운동과 하체 운동을 꾸준히해보세요 힙업됩니다 유튜브에 엉덩이 운동이나 하체 운동 검색해봇요 좋은 운동 많이 나오니 보면서 딸하시면 되요

Answer 2

자세를 바르게 한다고 하더라도 한계가 있습니다. 운동을 하시는 거 추천드리며 헬스도 좋고 런닝도 좋고 필라테스도 좋습니다. 하체를 쓰는 대다수의 운동이 엉덩이 처지는데 도움을 주니 해보시는 거 추천드립니다.

Answer 3

무조건 운동하셔야 해요.

학생이시면 의자에 앉아있는 시간이 길텐데 중간 중간 일어나서 화장실이라도 다녀오시구여

운동은 헬스장 가고 이런게 어려우시다면

누워서 브릿지 자세 많이 하는 거 추천드려요!

누워서 무릎 세운 다음에 엉덩이 세우는 거요!

그리고 유튜브에 엉덩이 홈트 찾아보시면 많이 있습니다.

엉덩이 근육이 없으면 바른 자세로 서 있거나 앉으려해도 다른 근육을 더 먼저 과하게 사용하게 될거에요ㅜ

제가 그래서 지금 앞벅지가 엄청 발달해 있어요. 스트레칭도 많이 하시고 차근차근 관리해 보셔요~!

Answer 4

제생각에는 스쿼트 런지 운동이 필요합니다.

자세를 바로 하면 엉덩이에 가해지는 근육 자극이 달라져 처짐 예방에 도움 됩니다.

처진 정도를 개선하려면 스쿼트, 브리지, 런지 등 둔근 운동이 중요해요.

Answer 5

10대후반이라면 운동으로 커버가능합니당. 어렸을때는 공부하느라 앉아있느시간이 많아서 그렇게 되는데 운동을 하고 하체운동 엉덩이운동하면 바로 봉긋서요