담이 걸렸을때는 근력운동 하면안되나요?

Question

평상시에 일하는 자세가 좋지 않아서 그런지 날개뼈 안쪽에 담이 왔습니다 이럴 때에는 헬스장 가서 근력 운동하지 않는게 좋을까요? 하는게 더 빨리 풀리는 걸까요?

Answer 1

담이 온 것은 근육이 놀란 상황이므로 더 무리한 운동을 진행하시면 근육 파열 등 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다. 간단한 스트레칭, 냉찜질, 온찜질 등을 통해 담이 없어질때까지는 근육을 보호하시길 추천드립니다

Answer 2

담에 걸렸을 때는 운동을 한다기보다는 스트레칭 같은 거를 해 주셔야 합니다 오히려 근력 운동 같은 거를 하시다가 더욱더 안 좋아하실 수도 있기 때문에 간단한 스트레칭을 해서 담을 풀어 주는게 더 좋다고 봅니다

Answer 3

날개뼈 안쪽이라면 오십견 부근 같은데요. 어깨 부근에 담이 생겼을 때는 밖에서 운전대 모양의 돌리는 운동기구가 있다면 그걸 한손으로 운전대를 돌린다는 마음으로 바르게 서서 60도에서 65도 각도의 자세에서 돌려주니까 어깨에 걸렸던 담이 서서히 사라지더니 금방 낫더라구요. 저는 어깨 쪽에 담이 왔을 때는 그런 식으로 풀어버립니다. 그리고 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 앞에 말씀드린 것은 일종의 근육이완 운동이라고 보시면 됩니다. 뭉쳐진 근육으로 생긴 것이 담이라면 그걸 풀어주는 운동을 통해서 풀어야 합니다. 그렇게 했음에도 효과가 없다면 정형외과 의사나 신경외과 의사에게 진찰을 받으시거나 물리치료나 치료운동을 통해서 담을 해결해보는 것도 좋습니다.

Answer 4

담이라는 것이 근육에 이상이 생긴 것인데, 근력 운동을 하면 통증이 심해질 것 같습니다. 마사지 등을 통해 충분히 푼 다음 가볍게 운동을 다시 시작하는 것이 좋을 것 같네요.