육아
항상당당한멸치국수
30개월 아기들 보통 밤잠 시간, 권장 수면시간 궁금해요.
30개월인데 9시반에서 10시반 사이에 자고, 7시에서 7시 반쯤 기상해요.
주변 또래 엄마들한테 물어봐도 보통 이때 열시에서 열시반쯤 자는건 비슷하던데, 제 생각엔 너무 늦게 자는것 같아서요!
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이미영 초등학교 교사입니다.
30개월 아이는 보통 하루 총 11~14시간(낮잠포함) 수면이 권장됩니다.현재 밤잠이 약 9~10시간이라 낮잠을 1~2시간 충분히 잔다면 크게 부족하지 않을 수 있스니다. 다만 취침시간이 점점 늦어지거나 아침에 깨기 힘들고 낮에 예민,졸림이 있다면 15~30분씩 조금씩 앞당겨 보세요. 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 규칙성이 더 중요합니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
30개월의 권장 수면 시간은 11~14시간 입니다.
현재 아이의 수면 패턴을 보면 8시간30분~10시간을 자고 있는데, 만약 낮잠을 1.5~2시간 정도 자고 있다면, 총 수면 시간은 권장 범위내에 들어가 있는 상태 입니다.
다만 아이들의 깊은 수면 단계에 성장 호르몬이 많이 나오는데 그게 밤 10시 부터 입니다. 10시 반에 누워서 잠들면, 깊은 잠에 드는 시점이 너무 뒤로 밀리게 되죠.
30개월 무렵의 이상적인 밤잠 입면 시간은 오후 8시~8시 30분 정도 입니다.
안녕하세요. 가정의 분위기마다 아이들이 자고 일어나는 시간은 천차만별입니다. 성인도 정해진 기준이 없는 것 처럼 아이들도 마찬가지입니다.
개인적으로 저는 아이들은 늦어도 9시전에 자야된다고 생각합니다. 아이가 충분하게 잠을 자는 동안 뇌성장이나 신체성장이 함께 이루어지기 때문입니다. 외국에서는 보통 해가지면 자고, 해가뜨면 일어나는 것이 가장 바람직하다고 하네요! 저희 아이는 아직 6개월이지만..늦어도 아홉시전, 되도록 여덜시에 재우려고합니다. 지금은 7시에 자요!^^
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
30개월은 낮잠을 포함해 하루 총 11-14시간 정도가 권장됩니다. 현재 밤에 약 9-10시간 자고 낮잠까지 충분하다면 꼭 늦은 편은 아닙니다. 다만 기상시간을 고려해 피곤해하거나 낮잠이 줄었다면 취침을 15분씩 앞당겨보세요
안녕하세요. 보육교사입니다.
30개월 아기를 육아중이신 아기 어머님 이시군요~~
아기가 또래에 비해서 잠을 늦게 자는 거 같아서
아무래도 부모님의 입장에서는 수면 떄문에 아이의 성장과정에
영향이 있지 않을까 여러모로 걱정이 되실 거 같아요
일단 똑같은 30개월 이라도 아기마다 모두 다른 부분이긴 하지만
30개월 아기는 보통 하루에 낮잠을 포함해서
총 11시간에서 14시간 정도 자는 것을 권장하는편 이기는 합니다.
밤잠은 10시간에서 11시간 정도 보통 자는것을 좋다고 하고
낮에는 최대 2시간 정도의 낮잠을 자도록 하고 있어요~
지금 아이가 아침 7시나 7시 반에 일어난다고 하니까
아기가 다행이 수면시간이 적은 편은 아닌 거 같아요.
게다가 낮잠을 1시 반에서 2시간 정도 충분히 자고 있다면
수면시간 자체가 대체적으로 좋은 거 같습니다.
하지만 또 한참 성장하는 과정의 아기이다 보니까~
되도록 10시전에는 아기가 잠이 들 수 있도록 미리 잠자리를
깔아주시는 게 더 좋을 거 같기는 해요ㅎㅎ
10시전에 성장호르몬이 제일 가장 잘나오는 시간이라고 하니까
되도록이면 10시반에 아기를 재워주시지는 마시고
9시반쯤에 서서히 재울준비를 해주시면 될 거 같아요!
아기가 만약에 10시넘어서 자거나 일찍 자지 않으려고 한다면은
낮잠을 너무 길게 자거나, 낮잠을 혹시 늦게 재우는 것도
어느정도 영향이 있을 수 있는 부분이기도 하니
가정에서 낮잠은 오후 3시 이전에는 깨워주시는 것이 좋고
낮잠 시간도 1시정도에 조금 일찍 재워주시는게 필요해 보여요
그리고 저녁을 먹은 후에 아기가 잠들기 전 30분 전에
전체적으로 방안 분위기를 어둡게 만들어 주시게 되면은
아이들은 자연스럽게 자는 시간인것을 인지하는 부분이니
미리 어둡게 조성을 해주시는 것도 도움이 된답니다.
제 의견이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요.
30개월 아이라면 하루 총 수면 시간은 낮잠을 포함해서 대략 11시간에서 14시간 정도가 권장됩니다.
현재 밤에 약 9시간에서 10시간 정도 낮잠까지 충분하다면, 총량 자체는 크게 부족하지 않을 수 있습니다.
다만, 9시 반에서 10시 반 취침이 아이에게 늦게 느껴진다면, 취침 시간을 앞당겨 보시기 바랍니다.
기상 시간을 일정하게 유지하고, 자기 전에는 조명과 활동량을 늦추는 것도 도움이 됩니다.
아이가 아침에 잘 일어나고 낮 동안 활발한지 꼭 확인해 주세요.