러닝을 하는데 궁금한 게 있어서 질문해요
이제 막 러닝을 시작해보려고 합니다. 아직 동호회는 가입은 안했고 혼자서 해보려고 해요.
다이어트나 체력증진의 목표가 큰데
방법이 궁금해요.
6:00~6:30 페이스로 5km를 뛰기.
7:00~7:30 페이스로 6km를 뛰기. 이 두 방법 중에 어느 방법이 체력을 올리고 다이어트를 하는 게 효과적인가요?
아직 첨이라 그런지 1번으로 뛰면 힘들어서 5키로 이상 못 뛸 것 같고
2번으로 뛰면 6키로 이상도 가능 한 듯 해요.
2번으로 했다가 체력 좋아지면 1번 하시는거 추천드립니다
겨울에는 체력적으로 더 힘들고 운동하기도 힘든 계절같아요
다이어트 성공 빌께요
다이어트를 목적으로 러닝을 시작하실 목적이라면 2번 방법을 추천 드립니다.
일단 천천히 달리시면서 거리를 늘려 나가시면,
지방이 먼저 연소해서 다이어트 목적에 적합한 러닝을 하실 수 있습니다.
그렇게 3개월 정도 달리시다가 적응이 되시면 조금 더 속도를 올리면서 연습을 해보시면,
적정 심박수에 1번 처럼 뛸 수 있게 될 거에요.
일단 천천히 달리는 연습을 많이 해보시기 바랍니다.
생각보다 효과가 아주 좋습니다.
러닝을 시작하신 것을 축하드립니다! 체력 증진과 다이어트를 목표로 하신다면, 두 가지 방법 모두 장단점이 있습니다.
6:00~6:30 페이스로 5km: 이 방법은 빠른 페이스로 짧은 거리를 뛰는 것으로, 심박수를 높여 체력 증진에 효과적일 수 있습니다. 하지만 아직 초보자이시라면 강한 페이스가 부담이 될 수 있으니, 적응 기간이 필요할 수 있어요.
7:00~7:30 페이스로 6km: 이 방법은 조금 더 느린 페이스로 더 긴 거리를 뛰는 것이므로, 체력을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다. 느린 페이스로 장거리를 뛰는 것은 지구력을 키우는 데 효과적이며, 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
초보자이시라면, 2번 방법을 추천드립니다. 더 긴 거리를 뛰면서도 페이스가 비교적 느리기 때문에 지속 가능성이 높습니다. 또한, 장시간 운동하는 것이 지방 연소에도 도움이 되는 점을 고려할 때, 다이어트 목표에 부합할 수 있습니다.
지속적으로 하다 보면 점차 체력이 향상될 것입니다. 화이팅입니다!
어떤 방법도 꾸준히 하신다면 체력증진과 다이어트에 모두 좋습니다. 그리고 꾸준히 하신다면 결국 속도는 빨라지고 달리는 거리도 길어지게 되니 몸에 무리가 가지 않는 방법으로 우선 시작하시는게 좋지 않을까 생각합니다. 무리하면 오래 하기가 어렵다고 생각합니다.
제일 중요한건 본인이 할 수 있는 때가 중요한 것 같습니다.
2번을 추천드립니다! 1번이 좋다고 해도 하지 않으면 소용이 없거든요 ㅎㅎ