심리상담
믹스커피 중독으로 끊을수 있는 방법이 궁금해요
믹스커피를 너무 좋아해서 하루에 최소 4잔 이상씩 타먹고 있어요 믹스커피 중독으로 인해 체중도 증가하고 건강이 나빠지는 것 같아요 믹스커피를 끊을수 있는 방법이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
카페인과 당분이 동시에 들어있는 믹스커피의 과다섭취는 신체적, 심리적 의존성을 유발할 수 있습니다. 특히 하루 4잔 이상의 섭취는 불면증, 불안감, 심계항진 등의 증상을 야기할 수 있으며, 설탕 섭취 증가로 인한 체중 증가와 대사증후군의 위험도 높아질 수 있어요. 저는 환자분들께 갑작스러운 중단보다는 점진적인 감량을 권장드립니다.
제가 추천드리고 싶은 방법은 우선 현재 섭취량의 75%로 줄이는 것부터 시작하는 겁니다. 예를 들어, 4잔에서 3잔으로 줄이시고, 대신 따뜻한 보리차나 옥수수차로 대체해보세요. 금단 증상을 최소화하면서 자연스럽게 줄여나갈 수 있답니다. 또한 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동을 병행하시면 카페인 없이도 자연스럽게 활력을 되찾으실 수 있을 거예요. 약 2-3주 정도의 시간이 걸리겠지만, 차근차근 시도해보시면 충분히 극복하실 수 있습니다.