운동 자세가 틀리면 부상 위험이 큰가요?

Question

헬스를 하다보면 힘이 들어서 운동 자세가 삐딱해지는 경우가 있잖아요.

근데 이게 좋지 않다고 지인이 이야기하는데 운동 자세가 틀리면 부상 위험이 큰가요?

Answer 1

너무나도 당연하게도 자세가 틀리면 뼈가 잘못 움직이고 있다는것인데 다칠 위험이 매우 큽니다. 신경도 다칠 수 있구요 근육만 다쳐야 합니다

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동 자세가 잘못되면 부상 위험이 매우 크죠. 부적절한 자세는 근육, 관절, 인대 등에 스트레스를 줄 수 있어 다양한 부상을 유발할 수 있습니다. 들어 스쿼트할 때 무릎이 앞으로 나가면 무릎 관절에 무리가 갈 수 있습니다. 또 팔 운동 시 자세가 바르지 않으면 어깨 부상으로 이어질 수있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서답변다는사람입니다.

네, 운동 자세가 틀리면 부상 위험이 매우 큽니다. 특히 스쿼트나 웨이트 트레이닝의 경우 잘못된 자세로 인한 부상 위험이 높아요.

예를 들어 스쿼트를 할 때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가거나, 허리를 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 자세는 무릎 연골과 허리 부상의 위험이 커집니다.

또한 무리한 중량으로 운동할 경우 척추관절에 무리가 가서 허리 통증이 생길 수 있고, 무릎 연골연화증으로 이어질 수 있어요. 실제로 과거에는 50대 이상에서 발병하던 연골연화증이 최근에는 20-30대 환자가 급증했다고 합니다.

제 생각에는 무조건 많이, 무겁게 하기보다는 정확한 자세로 천천히 운동하는 것이 부상 예방에 도움이 될 것 같아요. 특히 처음에는 가벼운 무게로 자세를 익히는 것이 중요합니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

네, 잘못된 자세로 운동을 하는 것은 운동 효과가 좋지 않을 뿐 아니라 더 나아가 부담을 주기 때문에 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 바른 자세로 운동을 하는 게 중요하며, 자세가 바른지 거울로 혹은 촬영하면서 확인해 나가면서 운동을 하는 게 필요합니다.