여러분들은 몸이무거울때 어떻게 하시나요?

Question

가끔 몸이 무겁게 느껴질때가 있어요

그냥 걸음걸이도 느려지고 굼떠지는것 같은데 여러분만의 몸을 상쾌하게 만드는 비법 좀 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

가끔 이유 없이 몸이 물먹은 솜처럼 무겁고 축 처질 때가 있더라구요. 그럴 때면 걸음걸이도 느려지고.. 만사가 귀찮아질때가 있는데, 저만의 몸을 상쾌하게 만드는 몇 가지 비법을 나누어 드릴게요.

1) 전신 스트레칭, 환기: 최우선으로 추천드리고 싶은 방법은 가벼운 전신 스트레칭과 환기랍니다. 자리에 가만히 앉아서 쉬기보다, 창문을 열어서 신선한 공기를 마시며 기지개를 켜고 목과 어깨를 천천히 돌려주시길 바랍니다. 굳어있던 근육이 풀리면서 혈액순환이 원활해져서 몸이 순간 가벼워져서 좋더라구요.

2) 따뜻한 물로 목욕하기: 따뜻한 물로 목 뒤쪽을 집중적으로 적셔주면 긴장이 스스르 풀리면서 묵은 피로가 씻겨 내려가는 기분을 느낄 수 있습니다. 목욕 후에는 수분 부족으로 몸이 처지는 것을 막기 위해서 비타민C가루나 레몬즙을 넣은 레몬수나 시원한 얼음 물 한 잔을 천천히 마셔주는 것도 좋습니다.

3) 15분 정도 짧은 휴식: 억지로 무거운 몸을 이끌기보다 잠시 눈을 감고 뇌와 몸을 쉬게 해주면 에너지를 크게 회복할 수 있습니다. 여기서 가벼운 엠비언트 장르의 음악을 틀면 더 힐링되어서 괜찮더라구요.

덥지 않고 자외선이 쎄지 않은 날에는 야외 조깅을 해서 햇빛을 받는 것도 활력을 되찾는데 좋은 방법입니다. 여름에는 사실상 불가능하니, 실내 가벼운 홈트도 전신 활력을 깨우기에 괜찮습니다.

몸이 많이 무거울 때는 잠시 쉬어가는 타임이니, 너무 무리하지는 마시어 기분 좋게 생기를 되찾으시길 응원하겠습니다!

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

사람마다 그 특징이 다른 것 같습니다.

몸이 무겁다는 것은 사실 잠을 못자거나 피곤한거나

생리학적으로 몸에 "젖산"이 쌓인 것이라고 보실 수 있습니다.

저는 이럴 때 오히려 더 움직입니다.

그래서 운동을 합니다.

(단, 아프지 않아야합니다.)

몸이 상쾌할 때의 운동은 효율이 높지만

몸이 상쾌하지 않은 질문자님께서 주신 포인트로 해서 운동을 하면 효율을 떨어집니다.

그렇지만, 오히려 이렇게 해서 몸을 푸는 것이 몸의 회복에 더 빠릅니다.

그래서 몸에 쌓인 노폐물도 제거하고 물을 마셔서 더 빠르게 회복시키는 것이 굉장히 좋습니다.

꼭 해보시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.