생활
비타민은 하루에 몇번 복용해야 건강에 효과가 있는건가요?
비타민 알약을 몇번 먹었더니 피로도 풀리고 아침에 일어나는게 개운하게 느껴지더라고요.
비타민은 하루에 몇번을 복용해야 좋은건지요? 저는 아침, 저녁 두번 먹고 있거든요.
10개의 답변이 있어요!
종합 비타민은 하루에 한번 복용하는 것이 일반적이나 개인의 필요에 따라 조정이 필요할수도 있습니다. 제품의 따라 권장하는 복용량이 다르기 때문에 꼭 제품 설명서를 참조하여 적절한 양을 지켜 복용 하시는 것이 중요 할듯 싶네요.
보통 모든 건강보조식품 등은 적당한 섭취가 효과적이라 알고있습니다. 복용설명서에 맞게 섭취하시는게 좋겠구요. 하루 한알이면 충분하다 생각되구요. 만약 모자라는 영양소는 음식으로 섭취한다는 마음으로 복용하시는게 좋을듯합니다.
비타민은 사람이 꼭 먹어야 하는 영양제 중에 하나입니다 그래서 저 같은 경우에도 종합 비타민 하나를 꼭 먹어 줍니다 종합비타민은 하루에 한 번만 먹어 주면 딱 맞다고 보고 있고요 그리고 다른 유산균이라든지 밀크시슬 등등 추가적인 영양제를 먹어 주는게 좋습니다
비타민 같은 경우에는 하루에 한 알에서 두 알 정도 먹는게 저는 가장 좋다고 생각합니다 일단은 아침에 종합 비타민 한 알 먹어 주고요 그리고 점심이나 저녁에 비타민 C 하나 더 먹어 주면 딱 맞다고 봅니다 비타민c 같은 경우에는 한 번 더 먹어 줘도 충분히 문제가 없어요
비타민은 종류에 따라 복용 횟수와 시간이 달라지며, 일반적으로는 하루 1~2회 복용이 가장 효과적입니다. 수용성 비타민(B군, C 등)은 체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
비타민도 어떤 성분의 비타민인지에 따라 달라 지는데 종합비타민 제품은 성인에게 하루 한 정 복용을 권장하는데 개인의 필요에 따라 달라질 수 있기에 하루 2정도 가능 하다고 합니다.
약병에 몇 번 복용하라고 쓰여 있습니다.
그정도는 읽으으셔야죠.
요즘 비타민들은 복용하는 사람의 편의성을 위해 하루 한번으로 충분하게 나오기는 하구요.
물론 수용성 비타민 (B군 또는 C 등)는 몸에 필요한만큼만 흡수되고 나머지는 소변으로 배출되니 과다 복용해도 큰 의미가 없습니다.
그러나 지용성(A,D 등) 의 경우는 과잉 섭취시 간이나 신장에 부담이 될 수 있습니다.
특별한 견강상의 결핍이 없고 단지 피로회복이 목적이라면 하루 한번으로도 충분합니다.
비타민은 보통 하루 한번만 드셔도 충분할것 같습니다 질문자님처럼 아침저녁 두번 드시는것도 나쁘지 않다고 봅니다만 비타민 종류에 따라 달라질듯해요 수용성 비타민 같은 경우는 몸에서 금방 배출되니까 나눠서 드시는게 좋구요 지용성 비타민은 몸에 축적되다보니 너무 많이 드시면 안좋을수도 있겠네요 그리고 공복보단 식후에 드시는게 흡수도 잘되고 위에도 부담이 덜할것 같습니다 피로가 풀리신다면 지금처럼 드셔도 될것 같은데 용량은 제품 설명서 확인해보시는게 낫겠습니다.
비타민은 종류와 제형에 따라 복용 횟수가 달라집니다. 일반적인 종합비타민은 하루 1회 복용이 권장되며, 수용성 비타민(B,c)는 체내에 저장되지 않으므로 아침과 저녁 두번 나눠 복용하면 흡수율이 더 좋을수 있습니다. 단 지용성 비타민 (A,D,E,K)은 과잉 복용 시 부작용 우려가 있으니 반드시 권장량을 지켜야 합니다