등이 굽었는데 필수 있는 방법이 있을까요?

Question

등이 굽어서 보기가 안좋습니다

스트레칭으로 교정 가능하다 해서

매일매일 누워서 팔을 위로 들고 등에 롤 대고 몸을 쭉펴고 있습니다

2달이 다되어 가는데 별로 변화을 못느껴서

조언을 구합니다

Answer 1

2달은 효과를 보기에 다소 짧은 기간 일 수 있습니다.

등의 휘어짐은 오랜 시간에 걸쳐서 발생한 것이므로 개선 또한 시간적 여유를 가지시고 꾸준히 해 보세요.

Answer 2

안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.

굽은 등을 바르게 교정하는 방법으로 저는 턱걸이봉을 집안에 설치해서 시간이 날때마다 매달리는 것을 추천드립니다. 그러면 굽은 등도 펴지고 목, 등, 허리 등의 근육과 코어도 강화가 되어 굽은 등을 교정하는데 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.원숭이654321입니다.

등이 굽어져 있는 경우에는 스트레칭만으로는 교정이 어려울 수 있습니다. 추가적으로 근력운동을 통해 등의 근육을 강화하고 자세 교정에 효과적인 운동을 함께 실시하는 것이 좋습니다. 또한, 스트레칭이나 운동을 할 때 올바른 자세와 방법으로 실시하는 것이 중요합니다. 만약 2달간의 노력으로도 변화가 없다면 전문가의 도움을 받아보는 것도 고려해보시기 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 덕망있는뱀293입니다. 유투브에 스트레칭하는법 검색하시면 자료가 무궁무진하네요 당연히 아시겠지만요^^