고민상담
양배추 매일매일 먹으면 어떻게될까요?
다이어트 고민중입니다. 양배추로만 관리하고싶은데
양배추로만 관리해주몀 다이어트말고 몸에 어떤 변화가 생길까요?? 피부가 좋아질까요?
5개의 답변이 있어요!
안먹는 것 보다야 양배추라도 먹는 것이 좋지만
현재 식단에 양배추를 추가하는게 아니라
탄수화물,지방을 줄이면서 양배추를 추가하셔야 하구요
당연한 말이지만 양배추만 먹으면 영양실조 걸립니다
덤으로
저기 다른분이 갈아마시라고 하셨는데
과채류를 갈아마시면 먹기 쉽지만혈당치가 빨리오르고 식이섬유가 파괴되며
저작작용, 그러니까 음식을 씹질 못해서 포만감이 줄어듭니다시간 여유가 있다면 잘 씹어먹는 것이 훨씬 좋습니다
양배추는 '가난한 자들의 의사'라는 별명이 있을 정도로 매일 섭취할 경우 여러가지로 몸에 좋은 효과가 있습니다
제가 양배추에 처음 관심 갖게 되었던 것은 위염, 위궤양 등 속 쓰림 증상 때문이었는데 양배추에 풍부한 비타민 U는 위점막의 재생을 돕고 염증을 억제해서 속 쓰림이나 역류성 식도염이 있는 사람은 드라마틱한 개선을 느낄 수 있습니다
그리고 해독 작용이 뛰어난 카로티노이드 성분이 세포의 노화를 막고, 풍부한 비타민 C가 콜라겐 생성을 도와 피부를 맑게 만드는 것을 도와 준다고 합니다
게다가 섬유질이 워낙 풍부해 포만감이 오래 가고, 장운동을 활발하게 만들어 숙변 제거에 탁월한데, 사실 이것 때문에 화장실 🚻 쉽게 가게되고 피부도 좋아지는 효과가 있습니다
그밖에도 설포라판 성분이 혈관 내 염증을 줄여 혈액순환을 돕고 전반적인 면역력을 높여준다고 하니, 이 정도면 거의 만병통치약이라고 해도 무리가 없지 않을까 싶습니다
문제는 양배추만 갈아 마시면 특유의 비린 맛(황 성분) 때문에 오래 먹기 힘들 수 있는데, 그래서 저는 다른 재료들과 함께 갈아서 건더기째 같이 먹는 '스무디'로 먹는데, 맛과 영양을 모두 잡을 수 있는 가장 좋은 방법입니다
사과 🍎 ㅡ 양배추의 쓴맛을 잡아주며, 펙틴 성분이 장내 노폐물 배출을 돕습니다
당근 🥕 ㅡ 베타카로틴이 풍부해 양배추와 만나면 면역력 강화와 피부 재생 효과가 배가됩니다
바나나 🍌 ㅡ 걸쭉한 질감을 만들어주며, 나트륨 배출을 도와 부기 제거에 효과적입니다
블루베리 🍇ㅡ 강력한 안토시아닌이 추가되어 항암 및 노화 방지 효과를 높입니다
토마토 🍅 ㅡ 라이코펜·비타민·칼륨 등 영양소가 풍부해 항산화 효과, 혈관·심장 건강, 피부·체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다
즙만 짜서 먹는 것보다 믹서기에 갈아 식이섬유(건더기)를 통째로 섭취해야 혈당 상승을 막고 장 건강에 훨씬 유리합니다
양배추와 토마토, 당근을 살짝 데친 후 갈아주면 소화 흡수율이 높아지고, 양배추 특유의 비린 향도 줄어듭니다
그리고 스무디에 올리브유를 살짝 첨가하면 채소 속 지용성 비타민(A, E, K)의 흡수율을 극대화할 수 있습니다
하루에 한 끼는 이렇게 갈아서 건더기까지 한 잔씩 마시면 다이어트 디톡스 변비까지 정말 건강에 최고입니다
호두, 아몬드, 캐슈넛 등 견과류 한 줌을 넣고 같이 갈거나 스무디와 함께 곁들여서 같이 드시면 더 좋습니다
몸에 좋은 양배추 꾸준히 드시고
식단 관리 잘 하셔서 건강하고 맑은 피부 꼭 얻으시기 바랍니다 🙏
사람의 몸은 한 가지 음식만 가지고 살 수가 없습니다
양배추만 계속 먹게 되면
영양 부족 올것 같습니다
다이어트를 해도 식단을
짜서 해야지 무조건 양배추만 먹으면 몸이 안좋아지죠
단백질 위주로 해서 양배추랑 같이 먹게되면 몸이 가벼워질것 같습니다 대신
밥은 반공기만 으로 칼로리를
낮춰야 겠지요
양배추는 매우 좋은 식재료입니다 하지만 원푸드는 항상 독이 됩니다 건강지식인 유투버들 전문가들 영상을 보면 항상 등장하는 채소와 과일이 있습니다 그리고 10~20개정도는 중복됩니다 검증된 식재료들이죠 몸에 좋고 소위 말하는 체질을 바꿔주는 것들입니다 양배추 당근 브로콜리 토마토 호박 비트 가지 아보카도등 10개이상을 먹어줘야 체질이 바뀔겁니다 뭐가 다이어트에 좋은 음식이냐가 아닌 뭐를 먹지 말아야 되는지를 찾는게 다이어트에 도움이 됩니다 먹어서 뺀다는건 논리적으로 말이 되지 않습니다 먹어서 체질을 바꾸고 먹지 않거나 줄여서 살을 빼야합니다 위에 식재료들은 살이 찌는걸 빨리소비되게 몸의 균형을 잡아주는 것들입니다 양배추만 먹으면 위는 좋아지겠지만 케익 한조각이면 도루묵입니다