건강관리
다이어트 할 때 밥대신 양배추 괜찮을까요??
탄수화물이 가장 문제라고 해서 곰곰해 생각해봤는데 양배추가 다이어트에 좋다는 소리를 들었습니다. 밥대신 양배추를 먹어도 될까요?? 영양소가 부족하지 않을까 걱정됩니다..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
다이어트를 하더라도 한끼에 600~700kcal정도는 열량은 섭취해야 합니다. 한끼 앙배추만은 안되겠죠.
성인 하루 필요한 열량이 2,500kcal이고, 기초대사량이 1,500kcal라고 할 때 살을 빼기 위해서는 하루 1,800~2,300kcal 정도만 섭취한다면 가능합니다.
평소 먹는 식단에 먹는량을 줄이고 줄인만큼 칼로리가 낮고 포만감을 주는 콜라비나 앙배추 또는 토마토를 섭취하면 살이 빠질 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
양배추가 다이어트에 좋지만 그것만 드시는것은 영양 불균형이 될수 있습니다.
되도록이면 밥은 현미밥이나 잡곡밥으로 드시고 양배추를 쪄서 같이 드시는것을
추천 드립니다.