건강관리
비염이 너무 심합니다. 콧물이 줄줄 나고 눈도 충혈됩니다. 비염을 줄일수 있는 식이요법이 있을까요?
요즘 비염이 너무 심합니다. 콧물이 줄줄 흘러내리고 눈도 빨갛게 충렬이 됩니다. 비염에 좋은 식이요법을 하고자 하는데, 효과적인 방법이 있을까?
2개의 답변이 있어요!
비염 관리를 위한 식이요법은 증상을 완전히 없앨 수는 없지만 증상을 완화하고 관리하는 데 도움이 되며 이런 음식에는 영양소가 풍부한 채소와 과일, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류 섭취, 식이섬유 섭취, 단백질, 탄수화물, 지방 등을 균형 있게 섭취, 스파이스와 허브를 활용하여 감미료를 줄이기, 알레르기 유발식품 피하기, 알코올과 카페인 줄이기 등이 있습니다.
오메가3 지방산이 풍부한 고등어. 연어. 참치. 배. 비트. 토마토. 미나리. 생강. 홍삼. 도라지. 녹차. 검은콩. 무. 대추 등이 비염에 좋은 식품으로 골고루 섭취 하세요.