혼자 생각을 많이 하다보면 심장이 꽈악 막히는 느낌이 들어요

우울함이 자꾸 생기는데 사람들한테 털어놓을려니 공감을 안해줄까봐 혼자 생각하고 삼키는 중인데 자꾸 그러다보니 심장이 꽉 막히는 느낌이 들어요 해소를 어떻게 해야할까요