건강관리
제가 거의 매 식사마다 계란을 먹는데 괜찮을까요
제가 매 식사마다 거의 계란후라이 계란 스크럼믈 계란찜 등을먹는데
고기보다 가성비좋고 조리가빨라서 먹는데 괜찮을까요? 단백질 대용입ㄴ디ㅏ 보통 한끼에 2~3개먹습니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
달걀은 영양가가 풍부한 음식 중 하나입니다. 하지만, 과도한 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
일반적으로, 보건 당국에서 권장하는 일일 달걀 섭취량은 하루에 2개입니다. 이는 체중, 연령, 성별, 활동 수준 등 개인적인 요인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나, 일반적으로 건강한 성인이 일주일에 7개 이하의 달걀을 섭취하는 것이 적절하다고 여겨집니다.
너무 많은 달걀을 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아져 심장 질환 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
성인 기준으로 하루에 계란을 2~3개 정도 섭취하면 좋습니다 . 계란을 과다 섭취시 콜레스테롤의 수치의 부작용이 우려됩니다 .
안녕하세요.
계란 계속 먹는건 괜찮습니다
완전 식품에 속하기에 많이 먹어도 괜찮은거같아요
맛있게 조절해서 드시면 될꺼같아요
ㅎㅎ