집밥(반찬, 국 등)먹으려고 하는데 밥대신 두부먹어도 되나요?

Question

요즘 다이어트 중인데 밥 대신 그냥 두부 하나 먹으려고 합니다. 반찬은 그대로고 밥만 대신해서 두부 먹을건데.. 반모 먹을까여 한모 먹을까여 밥대신 두부 먹는게 다이어트에는 낫겟죠?

Answer 1

저녁에 밥대신 두부 먹는 것이 포만감도 있고 식물성 단백질이라서 영양적으로 좋을 것 같습니다.

저도 가끔 밥이 먹기 싫으면 두부를 데쳐서 생김치에 그냥 싸서 먹고 한 끼를 떼울 때가 있습니다.

한모는 많고 반모만 살짝 데쳐서 기름장에 찍어먹거나 저염 김치와 같이 먹으면 좋을 거 같습니다.

Answer 2

두부 1모 칼로리는 270임 반으로 나누면 135cal 입니다. 밥 한공기 200g 기준으로 칼로리는 약 330cal 입니다. 비교하면 밥한공기와 두부 1모 칼로리는 60정도 차이가 나고 반모 같은 경우 200칼로리 정도 차이가 납니다. 즉 밥 보다는 두부가 칼로리가 낮아 다이어트에는 더 효과적이고 1모 보다는 반모가 더 효과적입니다. 문제는 공복감을 이겨내는 것으로 자신이 있으시면 두부 반모가 더 낫습니다.

Answer 3

다이어트도 건강한 다이어트를 해야 건강합니다

밥을 조금 먹고 두부도

반모 먹고 건강을 지키는

식단 지켜 나가세요

영양불균형 되면은 몸에

안좋습니다

Answer 4

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 제가 봤을 때는 다이어트를 하신다고 하셨고 쌀밥을 드시지 않고 두부를 드신다고 하셨는데 그렇게 좋은 선택은 아닌 거 같습니다 쌀밥을 드시더라도 차라리 반 공기만 드시는게 좋을 거 같고 적게 드시면 확실히 살 빠지는 대로 도움이 됩니다 그리고 운동 많이 하시는게 좋고요

Answer 5

밥에는 탄수화물이 풍부하게 들어있습니다.

우리 인체가 필수적으로 필요로 하는게 바로 이 탄수화물인데요.

두부만 먹어서는 탄수화물의 불균형으로 몸에 큰 이상이 올수도 있습니다.

물론 두부도 우리몸에 아주 좋은 건강식품이긴 하지만요.

우리몸에 필요한 탄수화물의 수치는 약 50% 정도라고 합니다.

하루 섭취하는 음식의 절반은 탄수화물이 보충되어야 한다는 의미입니다.

탄수화물이 부족할때 우리몸에는 여러가지 부작용이 생기는데요.

대표적으로 3가지만 꼽으면

• 근육의 손실이 증가합니다. 몸이 부실해진다는 거죠.

• 왠지 모르게 힘이빠지고 무기력감이 듭니다.

• 우울증을 비롯해서 신경이 날카로워지고 사소한일에도 화를 냅니다.