집밥(반찬, 국 등)먹으려고 하는데 밥대신 두부먹어도 되나요?
요즘 다이어트 중인데 밥 대신 그냥 두부 하나 먹으려고 합니다. 반찬은 그대로고 밥만 대신해서 두부 먹을건데.. 반모 먹을까여 한모 먹을까여 밥대신 두부 먹는게 다이어트에는 낫겟죠?
저녁에 밥대신 두부 먹는 것이 포만감도 있고 식물성 단백질이라서 영양적으로 좋을 것 같습니다.
저도 가끔 밥이 먹기 싫으면 두부를 데쳐서 생김치에 그냥 싸서 먹고 한 끼를 떼울 때가 있습니다.
한모는 많고 반모만 살짝 데쳐서 기름장에 찍어먹거나 저염 김치와 같이 먹으면 좋을 거 같습니다.
두부 1모 칼로리는 270임 반으로 나누면 135cal 입니다. 밥 한공기 200g 기준으로 칼로리는 약 330cal 입니다. 비교하면 밥한공기와 두부 1모 칼로리는 60정도 차이가 나고 반모 같은 경우 200칼로리 정도 차이가 납니다. 즉 밥 보다는 두부가 칼로리가 낮아 다이어트에는 더 효과적이고 1모 보다는 반모가 더 효과적입니다. 문제는 공복감을 이겨내는 것으로 자신이 있으시면 두부 반모가 더 낫습니다.
다이어트도 건강한 다이어트를 해야 건강합니다
밥을 조금 먹고 두부도
반모 먹고 건강을 지키는
식단 지켜 나가세요
영양불균형 되면은 몸에
안좋습니다
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 제가 봤을 때는 다이어트를 하신다고 하셨고 쌀밥을 드시지 않고 두부를 드신다고 하셨는데 그렇게 좋은 선택은 아닌 거 같습니다 쌀밥을 드시더라도 차라리 반 공기만 드시는게 좋을 거 같고 적게 드시면 확실히 살 빠지는 대로 도움이 됩니다 그리고 운동 많이 하시는게 좋고요
밥에는 탄수화물이 풍부하게 들어있습니다.
우리 인체가 필수적으로 필요로 하는게 바로 이 탄수화물인데요.
두부만 먹어서는 탄수화물의 불균형으로 몸에 큰 이상이 올수도 있습니다.
물론 두부도 우리몸에 아주 좋은 건강식품이긴 하지만요.
우리몸에 필요한 탄수화물의 수치는 약 50% 정도라고 합니다.
하루 섭취하는 음식의 절반은 탄수화물이 보충되어야 한다는 의미입니다.
탄수화물이 부족할때 우리몸에는 여러가지 부작용이 생기는데요.
대표적으로 3가지만 꼽으면
근육의 손실이 증가합니다. 몸이 부실해진다는 거죠.
왠지 모르게 힘이빠지고 무기력감이 듭니다.
우울증을 비롯해서 신경이 날카로워지고 사소한일에도 화를 냅니다.