이 모든 내용은 제가 의사가 아고 헬스 트레이너가 아니기 때문에 100% 정확하지 않습니다.
제가 아는 바로는 디스크 쪽에 문제가 있으면 그렇게 장기간 앉아있을 경우 허리에 통증이 오는 것으로 알고 있습니다.
보통 허리 근육을 키우는 운동을 주로 하여 허리의 근육을 단련시켜 디스크에 가는 하중을 줄인다고 배웠습니다.
(아는 친구가 디스크로 고생하다가 운동을 하면서 빠르게 효과를 보고 현재는 장거리 운전도 무난하게 하고있습니다.)
브릿지 라던가 플랭크라던가 아무무게 없이 하는 맨몸 스쿼트 같은 경우가 괜찮은 효과를 본다고 알고있습니다.
또한 앉아계시는 중간중간 스트레칭을 하여 긴장된 허리근육을 풀어주시고 장기간 앉아계시는 경우 중간에 가벼운 산책(5~10뷴정도)
하고 오시는 것도 허리건강에 좋을것 같습니다.
