의자 오래앉아 있으면 허리가 아픈이유가 뭐예요?

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

요즘 일때문의자에 오래 앉아있는데 허리가 너무 아프더라고 파스 붙어있어도 아프고 그런데 의자에 앉아있으면 허리가 아픈이유가 뭔지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

우선 오래 앉아 있는 자세가 허리 건강에 좋지는 않습니다. 그래서 50분 일하고 10분 쉬고를 반복하면서 스트레칭도 해주시는 것이 좋지요. 또 고려해야 하는 것은 앉은 자세에요. 자세가 바르지 않으면 척추에 가해지는 압력이 커지면서 통증이 심해질 수도 있습니다. 젊을 때부터 교정을 잘 해야 나이가 들어서 퇴행성 변화가 덜하고 고생을 안합니다. 지금부터 바른 자세로 앉고 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

의자에 오래 앉아있으면 허리근육과 척추에 지속적으로 부담이 가해져 통증이 생길수 있습니다. 특히 허리를 구부정하게 하거나 앞으로 숙인 자세를 오래 유지하면 허리디스크와 주변 근육에 압력이 증가합니다. 움직임 없이 오래 앉아있으면 근육이 뻣뻣해지고 혈액순환도 떨어져 통증이 더 심해질수 있습니다. 1시간 정도마다 일어나 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주면 허리부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 다리저림, 엉덩이 통증이 함께 있다면 정형외과 진료를 받아보는것이 좋습니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 허리 통증으로 불편이 있으시군요.

앉아 있는 자세는 서 있는 자세보다 허리에 부하를 더 많은 주게 됩니다.

장시간 앉아 있게 되면 자세 균형이 무너지며 코어 근육이 약해 지고 허리에 지속적으로 부하가 쌓이게 되어 허리 주변 근육을 과긴장 시키거나 주변 조직의 손상이 발생하여 통증이 유발될 수가 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

장시간 한가지 자세를 유지하는 것은 어떤 자세던지 간에 관절이나 근육에 부담이 가해지며 통증이나 불편감을 유발할 수 있는데요, 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시면 예방이나 완화가 가능하고, 증상이 지속되거나 심해진다면 병원 진료를 추천드립니다.