생활
30대 무기력감, 피로감 원래 이런가요?
20대 후반까지는 그래도 체력이 좋은 편이었는데 30대가 되니 자도자도 개운하지도 않고 몸은 뻣뻣해지고 많이 안움직여도 엄청 피곤하더라구요 ㅠ 몸이 피곤하니까 더 게을러지고 무기력하고 원래는 쉬는날 = 노는날이었는데 요즘 쉬는날에 침대에만 있는 시간이 늘어났습니다 ㅠㅠ 그 굴레를 벗어나고 싶어서 러닝도 시작했고 헬스도 꾸준히 하고있는데 피로감은 더 심해지네요! 주변에보면 다들 저만큼은 아닌것같은데 전에는 워낙 에너지가 넘쳤어서 그런지 체감이 너무 심해요! 30대가되면 원래 이런가요? 어떻게 해야될까요.
8개의 답변이 있어요!
전혀 아닙니다
20대에서 30대는 큰 차이를 느끼는게 오히려 이상한 겁니다
그냥 미디어나 SNS에서 마치 그게 큰 차이가 나듯이 떠들어 대는데 그냥 웃자고 하는 소리입니다
그만큼 앞자리 2랑 3은 차이가 있다 뭐 이거죠
하지만 그건 숫자일 뿐 신체적인 능력 차이는 크지 않아야 정상입니다
특히 30대 초반인데도 20대랑 비교했을 때 몸상태가 차이가 난다? 이건 분명 몸에 문제가 있다는 신호 입니다
피곤함이 풀리지 않으면 간을 의심하시는게 좋습니다
평소에 본인이 술을 좀 마시는 편이다 싶으면 무조건 간이 문제입니다
운동은 몸 만들어서 어디 자랑할 게 아니라면 하루 최소 30분에서 1시간정도 걷기만 하셔도 충분합니다
걷는게 별 거 아니라고 생각하시겠지만 근육 키울게 아니라 기초체력 유지 및 보강하기엔 최고의 운동입니다
걷다가 잠깐 뛰기도 하고 뭐 이런식이면 더 좋습니다
물론 나중을 생각해서 무릎에 무리 안가게 걷고 뛰는게 좋습니다
혹시 밀가루나 우유 혹은 기름진 음식을 많이 섭취하고 계시지는 않나요? 우리 몸은 생각보다 장에 많은 면역체계가 쏠려 있어요.
식습관만 개선해도 피곤함,무기력증,피부 등등이 매우 개선됩니다. 일단 밀가루,우유,식물성기름,가공식품 2주 정도만
싹 끊어보세요. 가장 좋은 건 gaps라는 식단을
(인터넷에 치면 나옵니다!) 따라해주시는 거에요.
중요한 건 좋은 걸 많이 먹는 거 보다
나쁜 걸 안 먹는 것입니다.
혹여나 지금까지 위의 식단들(유제품,밀가루,기름(식물성))
을 주로 드셨다면 공감 버튼 한번 눌러주십쇼.
그리고 당장 유튜브에 gaps 식단 및 공복 소금물에
대해 검색하셔서 영양이 삶에 차지하는 부분에 대해
하루빨리 인지하셨으면 합니다.
먹는 것 하나하나가 질문자님의 삶의 질을 좌우합니다
이건 단언하는데 정말 중요한 요소 중 하나에요
네 살다보면 본 아웃이랄까 무력감이 들때가 누구나 있습니다. 저는 40대 접어들면서 좀 심해졌던 경험이 있습니다. 저마다의 방법으로 이겨내야겠지요. 저는 제가 좋아하는 취미를 더 열심히 했습니다.
안녕하세요.
현재 몸 상태나 관리여부에 따라서 30대이지만 피로감을 호소하시는 분들도 많이 있습니다
피로는 어쩔수 없는 부분이죠.
지금 피로는 20대 때와는 전혀 다르게 느껴지실수 있을거고 뀨준한 관리를 통해서 몸 컨디션을 끌어오려주시는게 중요합니다.
나이가 들수록 신경쓸 일들 업무량 인간관계 등 힘이 들 일이 많기에 자기자신을 잘 관리하면서 이겨내시면 좋겠습니다
나이가 들수록 좀 많이 피로가 쌓이는거 같아요.
당연히 나이가 들면서 체력과 건강이 나빠지는것도 있지만
정신적인 스트레스도 많이 쌓이고 더 발전 하는 느낌이 들지 않아서
무기력함이 많이 생기는 거같아요.
항상 좋은일이 가득할거라는 믿음으로 버텨내다보면 좋은 일들이 많이 생기리라 믿습니다.
네 안녕하세요~ 30대가 되면 확실히 20대랑은 다른 신체적인 느낌이 있습니다. 아무리 자기관리를 열심히 한다고 하더라도 나이 세월은 못이기더라구요. 그렇기때문에 좋은 음식 규칙적인 운동 충분한수면 영양제 이런듯들 잘 챙겨주세용~
음 30대가 되니 피로감이라든가 개운하지도 않는게 조금 더 강하게 오긴 하더라구요
그래서 비타민이랑 이런걸 다 챙겨먹어도 크게 차이가 없어요.
운동도 꾸준히 하시면 조금은 체력증진되어서 괜찮아 지실거에요
