몸 상태 첨부합니다 풀어줘도 될까요?
차근차근 다 고쳐나갈 생각인데 하복부가 이런 상황에서 코어는강화할거고 하복부 바로 뒤 허리의 산소통모양 근육을 마사지볼로 풀면 근육 풀릴때 그 아픈느낌 나거든요 풀면 되나요?
또 지금이게 골반전방경사인거죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
근육을 풀면 통증을완화하는 효과가있긴하지만 지속적으로 통증이 자주 반복된다면 허리의 문제일수있으니 병원에서검사와 치료를받아보는것이 좋습니다
증상이 호전된상태라면 평소 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요한데요
허리의 움직임을 주는 운동보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하복부와 허리 근육에 통증이 있을 때 마사지볼로 풀면 근육 완화될 수 있지만 통증이 지속되면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다 골반전방경사로 보일 수 있지만 정확한 진단은 전문가가 옆에서 보면서 하는 것이 좋고 코어 강화 운동을 통해 골반과 허리의 균형을 잡는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
골반경사 맞으시고 우선 체중관리하시면서 도수치료 받고 체계적으로 교정치료를 받아보시는게 좋아보입니다
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
자세를 보아 골반은 전방경사로 생각되고, 내용처럼 브릿지, 데드버그 등 코어 운동 을 하면서 척추 중립을 유지하려는 훈련이 필요하겠습니다. 산소통 모양 근육이라고 하니까 정확하게 이해는 못하겠으나 척추 기립근이나 요방형근 등 폼롤러 등을 이용해 풀어주는것은 가능하겠습니다.
위 사진도 참고해서 운동해보시길 바랍니다
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
허리 근육 말씀하시는것 같은데 극돌기쪽을 조심해서 근육쪽 이완시켜주시는 것은 괜찮습니다. 그리고 배가 앞으로 나오면서 골반의 전방경사되어 있는 부분입니다. 복부의 탄력을 주시면서 자세 교정하시면 괜찮을 것 같습니다.
