안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
다이어트중 0칼로리 탄산수를 드시는 것은 전반적으로 체중 감량에 좋은 선택입니다! 질문주신 것처럼 탄산수에 포함된 이산화탄소 가스는 위장 내에서 팽창해서 물리적인 포만감을 주어 가짜 배고픔을 달래고 과식을 막아주는 긍정적인 역할을 한답니다. 특히나 평소 콜라나 사이다같은 단 음료를 즐기셨다면 이를 대체함으로써 섭취 칼로리를 극적으로 줄일 수 있는 우수한 대체제가 되겠습니다.
반면에 식욕이 올라간다는 말도 완전하게 틀린 것은 아니랍니다. 위장이 가스로 인해서 팽창했다가 빠르게 꺼지면서 위장 운동이 촉진되고, 일부 연구에서는 탄산가스가 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비를 미세하게 자극할 수 있다고 보고하기도 했습니다.
그러나 이는 개인차가 상당히 크고, 다이어트를 망칠만큼 폭식을 유발하는 결정적인 원인이 되지는 않습니다. 오히려 풍성한 수분 섭취를 통해서 대사를 원활하게 돕는 장점이 훨씬 크기 때문에 안심하셔도 좋습니다. 그러나 평소 위장이 약하신 분들은 잦은 섭취가 속쓰림을 유발할 수 있으니 주의가 필요하겠습니다.
당분이 전혀 없는 순수한 정제수와 이산화탄소 조합의 0칼로리 탄산수는 식사 전후로 적당량 마셨을 때 포만감을 주어 다이어트에 든든한 조력자가 될 수 있으니 걱정 없이 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^