호두에는 어떤 영양소가 많이 있나요
안녕하세요..!! 호두에는 어떤 영양소가 많이 들어있나요??? 호두가 두뇌에 좋다고 하는데 맞는 건가요?? 궁금합니다:.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
호두는 건강을 촉진하는 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 식품입니다. 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화물(폴리페놀, 퀘르세틴)을 제공하여 심혈관 건강, 소화 개선, 뼈 강화, 항염증 효과, 세포 보호와 같은 다양한 이점을 제공합니다.
또한 호두는 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
호두에는 단백질, 조섬유, 당질, 칼슘, 철분, 비타민 B2, 비타민A가 풍부하며 ,핵심 영양소인 비타민 E와 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 뇌 건강을 개선할 수 있습니다.
안녕하세요.
호두는 단백질, 불포화지방, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.
호두에 함유된 불포화지방은 뇌세포의 기능을 개선하고 기억력과 학습 능력을 향상시키는데 도움이 됩니다.
호두에 함유된 비타민 E는 항산화 작용을 하여 뇌세포의 손상을 예방합니다. 그리고 호두에 함유된 셀레늄은 뇌세포의 신호 전달을 촉진하는데 도움이 됩니다.
따라서, 호두는 두뇌 건강에 도움이 되는 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.
그러나, 호두는 열량이 높은 편이므로 과다 섭취는 주의해야 합니다. 하루에 호두 20~30알 정도가 적당한 섭취량입니다.
