건강관리
장에 좋은 식이섬유가 풍부한 과일이나 음식에는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 제가 장이 좋지 않아서 식이섬유가 풍부한 음식들이나 과일을 위주로 먹어보려고 하는데요. 식이섬유가 풍부한 과일이나 음식에는 어떤것들이 있을까요?
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 장이 좋지 않으시다면 말씀하신것 처럼
현미나 통밀음식들 브로콜리 샐러리 당근 콩 고구마 미역 다시마 김 사과 오렌지 블루베리 등이 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
식이섬유가 풍부한 식품으로는 사과 바나나 등의 과일, 녹색잎 채소 등이 있습니다
안녕하세요.
장 건강을 촉진하는 식이섬유가 풍부한 음식으로는 사과, 배, 바나나, 브로콜리, 현미, 아몬드 등이 있습니다.
이러한 음식들은 다양한 식이섬유를 제공하여 배변활동을 촉진하고 변을 부드럽게 해 장 건강에 도움이 됩니다. 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 함께 골고루 섭취하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 장 건강을 개선하는 것이 좋습니다.
하루에 25~35g 정도의 적정량을 유지하는 것이 좋으며, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있습니다.