활동시간에 조는게 조절되지 않습니다.
저는 주로 실내에서 컴퓨터 업무를 주로 합니다. 9~6
수면시간은 10~7로 9시간을 가져갑니다.
코는 좀 고는 편이며, 무호흡증의 유무는 잘 모르겠습니다.
잠을 길게 자도 아침에 깨어나기 힘들며, 오래앉아서 작업하는 특성상 활동량이 적습니다.
아침에 너무 피곤하다, 졸면안되는 경우다 하면 커피나 에너지드링크를 마십니다.
이때 각성상태가 마시지 않았을때와 큰 차이가 납니다. 집중력의 차이, 졸림 유무 등
카페인 중독인가 싶어 주로 이주정도에 한번 정도 마십니다.
졸린 상태에서 잠을 깨기위해 하는 행동들도 한순간만 도움되고 앉아있으면 저도 모르는 사이 졸게 됩니다.
다른생각? 꿈?을 꾸는 듯한 느낌도 듭니다.
문제는 이렇게 낮에 졸게되면 밤에 수면하는데에 영향을 줍니다.
카페인도 위에 별로 좋지않은 듯 하며, 카페인 마신날에는 낮에 안졸려도 민감한 타입인지 저녁에도 영향을 줍니다.
주로 낮에 피곤하고 졸린 것은 의지력의 차이인가 하며 대수롭지않게 여겼는데 저도 모르게 졸아버리는 행위가 스스로 조절이 힘듭니다.
언제까지 카페인을 섭취할 수는 없을 것 같아 질문 남깁니다.
수면의 질이 문제일까요, 흔히말하는 기면증의 증상일까요?
읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면의 질의 문제가 가장 크다 판단됩니다. 코골이가 있다면 아무리 오랜 시간을 잔다고 해도 낮 시간 동안에 피곤함을 느낄 수는 있답니다. 피곤함의 원인이 다양하기는 하나 일단 수면 문제부터 해결해 보고, 증상 호전이 없으면 다른 원인을 찾아 보는 것도 필요할 듯 합니다. 카페인 섭취는 결국 줄이는 것이 장기적으로는 바람직합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
아래는 기면증의 치료에 대한 글을 정리해놓은 것입니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
기면증은 약물을 이용하여 치료합니다. 낮 동안의 졸음 증상에는 각성제를 사용합니다. 최근 사용되는 각성제는 부작용이 적고 안전하며 효과적이어서 장기간 안전하게 사용할 수 있습니다. 약물 복용 중에도 심하게 졸음이 올 때는 20분 정도 낮잠을 자도록 합니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
잠을 자던도중 갑자기 두근거리며 깨거나 잠을 많이자도 졸립거나 잠을 잔후에 피곤함을 느낀다면 수면장애가 원인일 수 있습니다. 수면장애의 흔한 원인중 하나가 수면무호흡증(코골이) 인데요. 잠을 잘때 코를 곤다거나 숨이 턱 막히는 것을 주변사람이 알려줄 경우에는 가장 효과적인 것으로는 체중감량이 있고 수술도 경우에 따라 고려할 수 있습니다.
질문자님께서 말씀하시는 만성 피로 증상은 비특이적이기 때문에 특정한 원인이나 질병을 의심하기에 무리가 있습니다. 증상이 있는 만큼 우선 혹시 모를 건강의 이상과 관련하여 정밀 검사를 받고 정확한 상태 파악이 선행되어야 할 것으로 보입니다. 내과 진료를 보시고 필요한 검사 및 결과에 따른 치료를 받으시길 권유드립니다.