휴대폰 사용시간이 너무 길어요

안녕하세요 핸드폰만 너무 자꾸 보게되는데 용건도없이 자꾸 열게되는건 물론 관심없는영상들도 괜히 찾아보고그러네요 휴대폰중독을 완화할수있는방법이있을까요