안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
장시간 앉아 있는 자세는 고관절 주위의 근육과 인대를 약화시키고, 유연성을 감소시킬 수 있습니다. 특히, 고관절 굴근이 단축되고 약해지면서 일어설 때 뻐근함이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 또한, 장시간 앉아 있을 때 혈액 순환이 원활하지 않아 근육이 뻣뻣해질 수 있습니다. 체중 증가도 고관절에 추가적인 부담을 줄 수 있으며, 이는 고관절 통증과 불편함을 악화시킬 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 정기적으로 일어나서 스트레칭을 하고, 짧은 산책을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것이 중요합니다. 또한, 체중 관리를 통해 고관절에 가해지는 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다.