스쿼트할때 팔과 손이 저리는 이유는 무엇인가요?
지금까지 운동을 하면서 이런 적이 처음이라 좀 당황스러운데 스쿼트를 좀 많이 했더니 어깨부터 해서 팔과 손이 많이 저리던데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
스쿼트 중 팔 손저림은 바벨위치나 어깨 목 긴장으로 신경이 압박 될 때 발생할 수 있습니다. 특히 승모근이나 경추 주변 근육이 과도하게 뭉치면 신경 통로가 좁아져 팔까지 저리이 퍼질 수 있습니다.
손목과 어깨 가동성이 부족하면 바벨을 잡는 자세가 잘못되어 신경 압박이 심해질 수 있습니다. 스트레칭과 자세 교정 후에도 지속되면 신경압박 가능성을 확인하기 위해 정형외과 검진이 필요합니다!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
스쿼트 운동 후 어깨, 팔, 손에 저림 증상이 나타나는 것은 일시적인 현상일 수 있습니다. 스쿼트 자세에서 어깨에 과도한 긴장이 가해지거나, 팔을 짚는 과정에서 팔에 압박이 가해질 수 있습니다. 이로 인해 신경이 일시적으로 압박되어 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해진다면 운동 자세를 점검하고, 필요하다면 전문가(트레이너나 의사)와 상담을 받는 것이 좋습니다. 저림 증상이 지속되는 경우, 경추 질환이나 말초 신경 문제 등 다른 원인이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
한 쪽의 어깨나 팔이 저린 증상이 나타난다면 경추질환으로 인한 증상일 가능성이 있습니다. 이 경우 정형외과나 신경외과에서 확인해보실 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
어떠한 자세로 스쿼트를 하셨는지 모르겠으나 팔을 지면과 수평하게 올린 상태에서 오랜 시간 운동을 했다면 통증과 저림증 증상이 있을 수 있겠습니다.
지속되거나 악화시 다른 원인 가능성에 대해 정형외과적 진찰을 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
일반적으로 가슴 아래 쪽에 있는 근육 층을 당기면서 늘리는 과정 중에 가슴 근육 아래로 지나가는 신경층과 동맥 (쇄골하동맥)이 압박을 받아 무리하게 운동을 하게 되면 해당부위가 자극이 되면서 팔저림이 발생할 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다.
감사합니다.