비타민C 언제 먹는게 효율적일까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

새벽4시에 기상해서 아침에 블루베리 바나나 그릭요거트 섭취하고 출근해서 8시쯤 아침을 먹는데 하루를 좀 길게 쓰는 편이라

비타민C를 아침 일반식 먹을때 먹는게 좋을까요? 아니면 점심에 먹는게 좋을까요???

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 아침이나 점심에 모두 복용 할 수 있습니다. 아침에 식사를 한다면 식사후에 드시면 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

언제 복용하셔도 상관은 없는 성분인데 위장장애를 예방하기 위해서 식후 복용이 추천되는 성분이고요. 하루 한번 복용하는 것보다는 하루 용량이 같아도 여러번에 나눠서 복용하시는게 훨씬 효율적인 성분입니다.

Answer 3

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

아침이나 점심이나 상관없습니다. 편하신 때 드세요.

식사 상관없이 드셔도 됩니다. 물을 충분히 드셔주세요.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

가장 좋은 것은 나누실 수 있다면 아침에 한번 점심에 한번 나눠서 복용하시는게 좋고 한번만 복용하셔야 한다면 새벽4시부터 점심 전까지의 항산화 작용을 점심에 복용하는 비타민C가 해준다는 생각으로 복용해주시는게 좋겠네요.

Answer 5

안녕하세요. 최다희 약사입니다.

비타민c는 공복에 복용하시면 흡수가 잘 되는데 고함량 비타민c의 경우 공복에 복용할 때 속쓰림 등의 불편감이 있을 수 있어 그런 경우 식후에 복용하시기 바랍니다. 

비타민c는 5-6시간 정도면 체내에서 배출되어 한번에 고함량을 복용하기 보다는 적정 용량을 하루 2-3번 나누어 복용하는 것을 추천드립니다.