연세를 몰라서 정확하기 대답하기 힘들지만
가장 간단한 걷기 주 3~4회 걷기 입니다.
연세가 있으신 분들은 하기가 힘든데 산책처럼 같이 나가셔서 30분정도 하시는거 괜찮습니다.
걷기는 어쩌면 병원에서도 이야기하는 운동 개념 보다는 최소한의 건강을 위한 움직임 정도하고 생각하시면 됩니다.
연세가 있으시고 겨울철 외출이 힘들다면 실내 자전거도 괜찮습니다.
(부모님 연세는 근육이 빠지면서 통증이 나타납니다. 근육에 도움되는 음식 및 운동을 해야 합니다)
집에서도 가족끼리 간단한 스트레칭 같은 걸 습관처럼 하시길 추천 드립니다.