공복혈당 수치가 105 정도 나옵니다. 줄이기 위한 방법은?

Question

성별

남성

나이대

44

기저질환

고혈압 고지혈증

복용중인 약

혈압약 고지혈증약

공복혈당 수치가 105정도 입니다.

이 수치가 의미하는 바가 무엇인지도 궁금하며,

이를 줄이기 위한 방법은 무엇이 있는지 궁금합니다

Answer 1

공복혈당이 100mg/dL가 넘지만 126mg/dL 미만이라면 당뇨에 해당하지는 않지만 당뇨 전 단계로 볼 수 있습니다. 혈당 관리를 위해서는 탄수화물 및 당류 섭취를 최소화 하고 단백질 및 채소 위주의 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 또한 규칙적인 운동을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

공복혈당이 126이상이 2회 나오면 당뇨로 진단이 되며 100 이상 126 미만이면 공복혈당장애 또는 당뇨전단계라고 합니다.

해당 혈당 수치이면 혈당이 100 미만인 경우보다 심혈관 질환 확률이 약간 높고, 추후에 당뇨가 될 수 있는 것으로 알려져 있습니다

1. DASH 식사와 같은 건강식사를 유지하는 것이 중요합니다

2. 복부비만이 있으면 반드시 조절해야 합니다. 칼로리 조절 어플이 많기 때문에 음식 기록을 하면서 관리를 해야 합니다.

3. 유산소 운동 100분/주, 근력운동 주 1-2회(최소) 해야 합니다.

4. 단백질은 총 칼로리의 30%이상, 체중당 1.0g은 섭취해야 근육 손실을 막을 수 있습니다. 무리하게 다이어트하면 오히려 근육량이 줄어들 수 있으니 고기 포함 단백질은 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

공복 혈당 장애이지요. 100~125사이를 의미합니다. 그러나 거의 정상에 가까운 수치라서 운동과 식사 조절, 약간의 체중 감량을 하시면 떨어질 겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

8시간 이상 공복을 유지한 상태에서 혈당검사를 하면 100g/dL 미만이 정상이고 100-126g/dL 가 당뇨전단계, 126g/dL 이상이 당뇨라고 생각하시면 됩니다.

당뇨전단계의 경우 관리를 안하면 10년정도 후에 당뇨가 발생할 가능성이 있는 상태다 라고 생각하시면 됩니다.

당분섭취를 줄이고 인슐린 내성을 줄이기 위해 체중조절 및 하루 30분 이상 유산소운동이나 근력운동을 해주시는게 도움이 되겠습니다.