잠을 90분씩 끊어서 자는게 정말 도움이 되나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

유명 축구선수인 호날두가 90분씩 끊어서 5번 잔다는 영상을 봤습니다. 전문가 코칭이라고 하긴 하던데 잠을 90분씩 끊어서 자는게 정말 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 90분씩 끊어서 자는 것이 건강에 도움이 될지 궁금하신 것으로 보입니다. 하지만 이것이 무조건 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아니며 호날두 선수의 경우 엄격한 자기 관리를 하기 때문에 가능할 것으로 보입니다. 다른 유명한 축구 선수인 리오넬 메시의 경우 호날두 선수와 달리 하루 8시간 수면을 쭉 하는 것으로 알려져 있습니다. 사람이 잠을 자게 되면 얕은 수면에서 깊은 수면 그리고 다시 얕은 수면 단계로 반복하게 됩니다. 사람마다 차이가 물론 있겠지만 일반적으로 한 주기당 1시간 30분 정도 걸리게 되며 이것을 5번 정도 반복하게 됩니다. 그래서 사람의 수면 시간은 7~8시간 정도 자는 것이 좋습니다. 호날두 선수처럼 분할 수면하는 것은 상황에 따라 효과적일 수도, 부정적일 수도 있으며 이것에 대한 연구는 더 필요할 것으로 생각됩니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

다상수면이라고 합니다. 개인차이가 있을 것 같습니다.

대부분의 경우에는 해당이 되지 않습니다.

충분한 시간을 수면을 취하는 것이 도움이 됩니다.