탄산수를 물 대신 마셔도 상관이 없나요?

Question

탄산수를 좋아해서 자주 마시는 편인데.

마시면 시원하고 소화가 잘 되는 느낌이 듭니다.

탄산수를 물 대신 계속 마셔도 되는지 궁금하네요.

콜라처럼 당이 들어가 있는것이 아니기 때문에 괜찮을 것 같기도 하고.

왠지 안 좋을 것 같기도 하고.

탄산수를 평소에 물처럼 마시는 습관.

괜찮은 건가요?

Answer 1

당이 없는 탄산수라면 수분 보충 면에서는 물과 거의 차이가 없습니다. 탄산이 들어갔다고 몸에서 물로 안 쳐주는 게 아니어서, 하루 마시는 물의 상당 부분을 탄산수로 채워도 수분 자체는 문제가 되지 않습니다.

자주 도는 오해부터 정리하면, 탄산수가 뼈를 약하게 만든다는 이야기는 콜라 같은 탄산음료에서 나온 것입니다. 그쪽에는 인산이 들어 있고 설탕도 많은데, 향과 당이 없는 순수 탄산수에는 그런 성분이 없습니다.

그래도 신경 쓸 부분은 치아입니다. 탄산수는 약한 산성이라 물보다는 치아 표면에 부담이 됩니다. 콜라와 비교하면 훨씬 약하지만 하루 종일 조금씩 나눠 마시면 입안이 계속 산성에 머물게 됩니다. 한 번에 마시고 입을 물로 헹구는 편이 좋고, 마신 직후 바로 칫솔질하기보다 조금 기다리는 쪽이 낫습니다. 레몬이나 자몽 향이 들어간 제품은 산이 더 들어가 있으니 라벨을 보세요.

위가 예민한 분은 양을 조절하시는 게 좋습니다. 탄산이 위를 부풀리고 트림을 늘려서, 역류성 식도염이나 소화가 잘 안 되는 분들은 증상이 도드라질 수 있습니다. 반대로 더부룩할 때 탄산수가 편하다는 분도 있으니 본인 반응을 기준으로 삼으시면 됩니다.

성분표에서 하나 더 볼 것은 나트륨입니다. 천연 탄산수 중에는 미네랄과 함께 나트륨이 제법 들어 있는 제품이 있어서, 짠 음식을 자주 드시면 이 부분을 같이 계산하시는 게 좋습니다.

정리하면 무가당 무향 탄산수는 물 대신 마셔도 괜찮습니다. 다만 전부를 바꾸기보다 절반쯤은 맹물로 두는 정도가 치아와 위 양쪽에 편합니다.

Answer 2

좋을리가 없겠죠 무가당탄산수에 산성도 거의 없는 탄산수라고 전제해도 계속 마시면 문제가 생길겁니다 무가당이 아닌데 계속 마시면 간이 과로로 수명이 줄어들것이고 산성은 치아를 썪게 할겁니다 무가당에 산성이 없는 탄산수가 있다고 해도 계속 마시면 역류성식도염이 생길겁니다 탄산은 소화를 돕는게 아니고 느낌만주는겁니다 위에서 압력을 높여 트림을 유발해서 소화에 도움이 되는듯하지만 위가 역류하지 못하게 막는 괄약근은 계속 그압력을 참아내야 합니다 계속 마시면 느슨해지고 역류성식도염이 생길 확률이 올라갑니다. 또한 위염 , 즉 위에 상처가 나있을때 그부위를 탄산이 계속 자극하면 상처가 쉽게 낫지못합니다 위에 작은 상처가 난다고 해서 우리가 그것을 알아차릴 방법은 없습니다 위내시경을 날마다 할수는 없으니까요 그래서 자극이 없는 물은 되고 다른건 물을 대체할수 없습니다 항상 그렇습니다 먹고 안죽는다는 사람들이 있습니다 나는 먹었는데 아무 문제없다고 하는데 먹고 바로 죽으면 그음식은 독으로 규정되겠죠 먹고 어딘가를 서서히 망가뜨리고 어딘가를 아프게 만듭니다 그리고 그때가 되면 내가 왜 아픈지를 모르겠죠