아침에 공복 상태로 걷기 운동을 하면 체중 감량에 더 효과가 있지 않을까 고민하신 것 같아요. 이번 명절에는 평소보다 많이 드셔서 단기간에 다이어트를 결심하셨군요.
공복에 걷기를 하면 바로 쌓인 에너지원 대신 체지방이 더 많이 사용될 수 있다는 이야기가 있습니다. 그래서 공복 유산소 운동이 체중 감량에 도움이 된다고들 해요. 하지만 개인마다 신체 반응이 다르기도 하고, 너무 무리하면 오히려 몸에 부담을 줄 수도 있으니 자신의 컨디션을 살피면서 운동하는 게 중요합니다.
명절 이후 갑자기 무리하게 다이어트를 시작하기보다는, 걷기나 가벼운 운동부터 천천히 습관을 들이면 더 건강하게 체중을 조절할 수 있을 거예요. 무엇보다 꾸준함이 가장 중요하니, 조급해하지 말고 차근차근 해보세요!
명절에 맛있는 걸 많이 드셨나 보네요! 아침 공복 걷기는 살을 빼는 데 확실히 효과가 있습니다. 자고 일어난 직후에는 우리 몸에 에너지가 부족한 상태인데 이때 걷기 운동을 하면 몸속에 쌓여 있는 지방을 먼저 꺼내서 에너지로 쓰기 때문이에요. 그래서 체지방을 줄이는 데 아주 유리한 방법입니다.
하지만 주의할 점도 있어요. 너무 오래 걸으면 지방뿐만 아니라 근육까지 빠질 수 있으니 30분에서 1시간 정도가 딱 적당합니다.