변비일때 면 먹으면 더 안좋아지나요?

Question

누가 그러는데 면 먹으면 변비가 더 심해

진다고 해요.

정말 면이 변비에 안좋나요?

변비가 심한 편인데 제가 또 면으로 된

음식을 좋아합니다!!

안좋다는건 안먹어야겠죠?

Answer 1

우리가 흔히 먹는 정제된 밀가루 면은 (식이섬유가 거의 없는) 수분을 흡수하여 장운동을 더디게 만드는 성질이 있습니다. 게다가 짜장면이나 라면처럼 기름지고 자극적인 양념이 들어가는 경우가 많아 장내 환경을 불균형하게 만들고 소화를 둔하게 만듭니다.

​변비가 심할 때는 밀가루 면을 잠시 줄이시는 게 좋지만, 정 드시고 싶다면 식이섬유와 수분이 풍부한 (메밀면이나 통밀면, 곤약면)으로 대체해 보시는 걸 추천합니다.

Answer 2

변비일 때에는 면 보다는

식이섬유소가 많이 들어 있는

음식을 드시는 것이

변비를 해결하는 것 자체에는 도움이 될 것이에요.

면은 잠시 피해 주세요!