맛있는 야식 추천부탁드릴게요 넘나 배고파용
야근하고 퇴근길 넘나 배고프네요ㅠ 저녁은 먹었으나 허기진 마음때문인 거 같네요 여러분들이 즐기는 맛있는 야식 추천 부탁드리겠습니다
야근 후 허기를 달래는 야식으로는 소화가 잘 되고 수면을 방해하지 않는 저지방, 저당질 식품을 선택하는 것이 영양적으로 바람직합니다. 고열량의 치킨, 라면, 떡볶이 등은 소화에 부담을 주고 지방 축적을 촉진하며, 혈당을 급격하게 올려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 대신, 트립토판이 함유되어 수면을 돕는 따뜻한 우유 한 잔이나, 적절한 단백질과 포만감을 주는 삶은 달걀, 저지방 요거트와 같은 간단한 간식을 추천드립니다. 또한, 수분이 풍부하고 칼로리가 낮은 방울토마토나 오이 등의 신선한 채소도 허기를 달래는데 도움이 되며, 늦은 밤 과도한 칼로리 섭취를 막아 건강한 야식 습관을 형성할 수 있습니다.
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
야근 후에 허기진 밤, 공허함을 달래주는 몇 가지 야식을 추천드리겠습니다.
1) 달걀프라이 얹은 간장버터밥:
밥 위에 간장, 버터, 후라이 하나 얹어서 김하고 먹으면 단짠 조화가 생각보다 괜찮습니다.
2) 오징어/쭈꾸미 볶음:
날씨도 쌀쌀해서 생각보다 매콤하지만, 단백질, 타우린도 풍부한 볶음요리도 맛이 좋습니다. 여기에 주먹밥하고 같이 드셔도 든든해요.
3) 어묵전골:
어묵전골에 곤약, 떡국떡, 무, 대파, 각종 모듬어묵과 같이 드셔도 든든합니다.
4) 구운치킨:
구운치킨에 양념소스와 밥이랑 같이 드셔도 맛있습니다.
5) 오돌뼈, 계란찜, 주먹밥:
이 조합도 매콤하고 맛있습니다.
이 외에도 정말 많지만,, 야식이다 보니 양을 적당히 조절해서 드셨으면 합니다.
맛있는 야식 한 끼 되시길 바랍니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^