오래 달리게 할 때 올바르게 뛰는 방법은 무엇일까요?

Question

오래 달리기를 할 때 올바르게 뛰는 방법은 어떤 동작이 있을까요? 달리기를 할매 있어서 어떤 동작이 정확하고 몸에 무리가 가지않는지 궁금합니다. 운동을 하는데 동작이 제일 중요하더라고요. 자세를 잘 잡기 위해선 어떻게 운동을 해야 될까요? 한번 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

올바른 자세는 몸이 땅과 수직을 이루고 무릎을 들어 올려 보폭을 크게 하는 방법이다.

보폭을 크게하면 골반의 가동 범위가 넓어져

달리기 효과가 상승

Answer 2

머리는 자연스럽게 세우고, 시선은 약간 앞을 바라보세요. 목은 긴장하지 않게 편안하게 유지합니다.

어깨는 편안하게 내리고, 긴장을 풀어줍니다. 어깨가 올라가면 긴장감이 생기고 피로를 더할 수 있습니다.

팔은 90도 정도로 구부리고, 몸 옆에서 자연스럽게 흔들어줍니다. 팔의 움직임이 다리의 리듬을 돕습니다.