러닝화 고르는법 알려드릴게요👟
1. 무릎 관절 보호를 위한 러닝화 선택 기준
너무 말랑하지 않고 쫀쫀한 쿠션 (미드솔): 발을 디뎠을 때 푹 꺼지는 느낌이 아니라, 충격을 흡수하면서도 탄탄하게 지지해 주는 '반발력' 있는 쿠션이 좋습니다.
넓은 아웃솔(밑창) 폭: 신발 바닥면이 넓어야 착지할 때 발목과 무릎이 좌우로 흔들리지 않고 일자로 곧게 지탱됩니다.
낮은 힐 드롭 (앞뒤 굽 높이 차이): 뒤꿈치와 앞꿈치의 높이 차이가 너무 크면 착지할 때 무릎에 가해지는 부하가 커질 수 있습니다. 가급적 드롭률이 너무 높지 않고 평평하고 안정적인 구조를 선택하세요.
가벼운 과회내(발목이 안으로 꺾임)가 있다면 안정화 선택: 만약 걸을 때 발목이 안쪽으로 무너지는 편이라면 발 아치를 단단하게 받쳐주는 '안정화' 라인업을 선택하시는 것이 무릎 정렬을 바로잡는 데 큰 도움이 됩니다.
런닝화 추천
호카 (HOKA) - 아라히(Arahi) 또는 본디(Bondi): 호카 특유의 넓은 바닥면과 흔들의자 같은 구조(메타 로커)가 착지 충격을 분산시켜 무릎 부담을 줄여줍니다. 아라히는 안정화, 본디는 쿠션화 성향입니다.
브룩스 (Brooks) - 아드레날린 GTS 또는 글리세린: 러너들 사이에서 무릎 안정성으로 가장 유명한 브랜드 중 하나입니다. 가이드레일 기술이 들어가 발의 흔들림을 아주 잘 잡아줍니다.
아식스 (Asics) - 젤 카야노(Gel-Kayano): 대표적인 안정화로, 발목 무너짐을 잡아주면서도 젤(GEL) 성분이 충격을 잘 흡수해 주어 관절이 불편한 분들에게 오랜 기간 사랑받은 모델입니다.
도움되셨다면 체택플리즈👟