루테인과 오메가3, 비타민D를 한꺼번에 같이 먹어도 되나요?

Question

안녕하세요. 최근 눈이 피로해서 루테인을 새로 구입했습니다. 기존에 오메가3랑 비타민D를 복용 중이었는데, 이 세 가지를 아침 식후에 한꺼번에 먹어도 부작용이나 흡수율 저하가 없을지 궁금합니다. 혹시 따로 먹어야 한다면 최적의 복용 시간대도 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요, 세 가지 영양제는 아침 식후에 한꺼번에 드셔도 문제가 없습니다! 오히려 함께 복용하실 때 흡수율 면에서 시너지 효과가 나기 때문입니다.

루테인과 비타민D는 대표적인 지용성(기름에 녹는) 성분이라 몸에 잘 흡수되려면 꼭 지방이 필요합니다. 여기서 함께 드시는 오메가3가 우수한 지방 공급원 역할을 해주기 때문에, 루테인과 비타민D의 흡수율을 쫙 끌어올려 줍니다. 서로 흡수를 방해하거나 부작용을 일으키는 성분도 전혀 없답니다.

복용 시간대도 지금 선택하신 식사 직후가 최적이랍니다. 빈속에 드시면 흡수가 잘 안되거나 메스꺼움같은 속 쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다.

아침, 점심 상관없이, 하루 중 기름기가 조금이라도 포함된 식사를 든든하게 하식 직후에 세 가지를 한 번에 편하게 챙겨드시면 되겠습니다. 감사합니다 ^ ^