건강관리
12시 이전 취침이랑 12시 이후 취침차이
다이어트를 하는 중인데 12시 이전에 잠드는 거랑 12시 이후에 잠드는거랑 다이어트 효과가 전혀 다르다고 보나요? 아님 별 차이 없다고 보나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
12시 이전 취침이 다이어트에 더 유리합니다. 호르몬 리듬(멜라토닌, 성장호르모냬 이 밤 10시~2시에 활발하여 지방 분해, 근육 회복에 도움이 되며 밤늦게 자면 야식, 간식 충동이 증가하며 수면 부족은 식욕호르몬의 불균형이 생깁니다.
같은 운동, 식단을 해도 일찍 자는 쪽이 체지방 감량 효과가 더 크므로 가능하면 밤 11시 이전 취침 추천합니다.