근력 운동과 유산소 운동의 적절한 비율은 무엇인가요?

Question

근력운동과 유산소 운동의 적절한 비율은 어떻게 결정되나요??

각 운동의 비율을 결정할 때 어떤 요소들을 고려해야 하는지 알려주세요.

Answer 1

향기로운딱따구리238입니다. 질문에답변드려요 저도 헬스장에서 근력 운동이랑 유산소 운동을 절반씩 하고 있는데요 이럴 때는 유산소 운동 절반 근력운동 절반 반반씩 나눠서 하는게 가장 비율이 좋았습니다

Answer 2

운동 목적이 근육을 만들고 근력을 향상하는 것이라면, 근력 운동에 비중을 높이 두시고 목적이 체중 감량과 같은 다이어트라면 유산소 운동에 비중을 높이 두시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

좋은지식을추구하는침팬치입니다. 해당질문에답을드리겠습니다 유산소 운동이 운동 중에서 가장 좋은 운동이라고 생각합니다 남들은 절반 정도씩 한다고 하지만 제 기준에서는 유산소 운동 70% 근력 운동 30% 정도 할 것 같습니다