건강관리
아들이 살뺀다고 삶은 달걀 2개만 먹는데 어떻해요?
고1 남자 178키에 현재 60키로 인데 두어달 전부터 체중감량한다고 밥을 안먹기 시작하더니 이젠 달걀 2개만 먹어요 아무리 말해도 안듣는데 어떻해야 할까요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
무리한 다이어트를 했을 때.
단기간에 살을 빼려고 무조건 굶거나 칼로리를 제한하는 다이어트를 하게되면 칼슘, 비타민, 철분 등의 영양소 부족이 생기기 쉬워요. 또한 초저열량식 다이어트를 하면서 강도 높은 운동을 수행하게 되면 관절에 무리가 온답니다. 무리한 다이어트가 가져오는 부작용은 다양한데요
탈모, 두통, 요요현상, 피부 처짐, 생리불순 등. 특히 전신피로는 흔하게 느끼는 증상으로
저열량 음식만 먹게 되면 단백질 섭취 부족으로 근육의 양이 줄어드는데 이 때문에 쉽게 피로감을 느끼게 되며. 영양 불균형 상태가 지속되게 되면 다른 신체 조절기능이 약화할 수 밖에 없어요
1명 평가삶은 달걀만으로 극단적인 체중 감량을 시도하는 것은 성장기에는 필요한 다양한 영양소가 부족하여 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 식단은 성장 장애, 영양 불균형, 근육 감소, 요요 현상을 초래할 수도 있으며, 균형 잡힌 식단을 계획하며, 긍정적인 마인드로 지속 가능한 다이어트를 추진해야 합니다. 규칙적인 식사와 다양한 음식을 제공하고, 운동의 중요성을 강조하여 건강한 식습관을 형성하도록 돕는 것이 중요합니다.