건강관리
다이어트 중 식사 횟수에 대한 전문가들의 일반적인 의견은 무엇인가요?
안녕하세요
다이어트를 결심하고 가장 먼저 고민하게 되는 것 중 하나가 바로 식사 횟수일 것입니다. 과연 하루에 몇 끼를 먹어야 체중 감량에 효과적일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
한번에 많은 양을 섭취하는것보다는 끼니수로 나누어 섭췬하는것이 체중감량에 더욱 도움이 될것으로 보입니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트 중에서 가장 좋은건 영양성분? 칼로리? 이런걸 먼저 정하고
분해를 하는게 중요할것 같아요
4끼를 먹더라도 이 칼로리 분배를 하는게 좋죠
체중 감량에 효과적인 식사 횟수는 개인의 생활 스타일과 대사에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있으며, 간식으로 건강한 음식을 추가하는 것도 도움이 됩니다.
일부 연구에서는 소량의 식사를 자주 하는 방식이 포만감을 유지하고 과식을 예방할 수 있다고 합니다. 그러나 중요한 것은 식사 내용과 칼로리 섭취량이므로, 균형 잡힌 영양소를 포함한 식단을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 목표와 상태에 맞춰 유연하게 조절하는 것이 최선의 방법입니다.