이상 적인 다이어트 할때 하루에 몇끼를 먹어야 하나요?

Question

우리가 다이어트를 한다고 하면 하루에 한끼를 먹어서 최소한으로 먹는것을 선택을 하는 사람이 있고

어떤 사람은 많은 식사를 나눠서 해야 한다라는 의견이 있던데 어떤것이 맞는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 활동량과 필요한 영양소 등에 따라 다를 수 있지만

일반적으로 하루에 2~3끼니를 섭취하는것을 권장드립니다.

Answer 2

다이어트에서 한 끼를 최소한으로 먹는 방법과 여러 끼로 나눠 먹는 방법은 각각 장단점이 있습니다. 

 한 끼 식사의 경우에는 칼로리 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있지만, 영양소 부족이나 대사 저하를 초래할 위험이 있습니다. 반면, 여러 끼로 나눠 먹는 것은 혈당 조절과 포만감을 유지하는데 유리하며, 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 

 개인의 생활 스타일과 신체 반응에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으므로, 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이 중요하며, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 함께 이루어져야 효과적인 다이어트가 가능합니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

개인마다 차이가 있는 내용인데요

많은 식사를 나눠 먹는 것이 대사에 긍정적인 영향을 줄수 있어요

그러나 하루 한끼 식사도 가능하지만 영양성분이 충분히 포함되어야 합니다.