식사를 하면 최대 몇 시간까지는 체중이 증가할 수 있을까요?

Question

부모님은 늘 항상 체중에 신경을 쓰는 저에게 원래 식사를 하면 일시적으로 체중이 증가한다고 하셨습니다.

그런데 저녁 식사 후 3시간이 지난 지금도 몸무게가 53.8 그대로입니다...

그리고 자는 동안은 수분이 빠져나감으로 인해서 다시 52.9~53으로 돌아오고요.

잘못된 상식이긴 하지만 식사를 하면 최대 몇 시간까지는 체중이 늘 수 있을까요?

Answer 1

부모님께서 말씀하신것처럼, 식사를 하면 일시적으로 체중이 증가하는 것은 정상적인 현상입니다. 그러나 체중 증가는 일시적인 변화입니다. 보통 체중변화는 식사 후 2-3시간 내에 가장 크게 일어나며 그 이후에는 다시 체중이 돌아오게 됩니다. 단기적인 체중 변화에 너무 신경 쓰지 말고 장기적인 건강관리에 집중하는것이 좋을것 같습니다

Answer 2

식사를 하면 체중이 일시적으로 증가하는 것은 사실입니다. 일반적으로 식사 후 1시간에서 3시간 정도는 소화 과정에서 음식물의 무게가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 이 증가분은 실제 체지방 증가가 아니라 음식물과 수분의 무게에 의한 것이기 때문에 일시적입니다. 특히 저녁 식사 후에는 소화가 진행되면서 체중이 다시 원래대로 돌아오는 경우가 많습니다. 수면 중에는 수분이 빠져나가면서 체중이 줄어드는 것이 일반적이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 체중은 여러 요인에 따라 변동하니 일시적인 변화에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋습니다.